Termogênicos + Atividade Física = Perda de peso

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Você é daqueles que deixam tudo para depois? Ama beliscar os petiscos mais calóricos? Não se contém no momento em que o nervosismo bate e rói todas as unhas? Porque saiba que você não está sozinho, e todos estes hábitos executam cota da existência de muita gente. Eles conseguem ser inocentes em certos casos, todavia quando se tornam constantes demais, é preciso rever o quanto prejudicam a sua vida.


Vale alertar que os maus hábitos não são vícios, como fumar ou usar drogas, todavia podem causar impactos negativos em tão alto grau na área profissional quanto pela pessoal. Muitas vezes, esses comportamentos começam como mecanismos pra afrontar certos tipos de circunstâncias, reduzindo o estresse, relaxando e, geralmente, fazendo a pessoa se sentir melhor. No geral, não são práticas perigosas, apenas ruins em alguns aspectos da vida de uma pessoa e um tanto irritantes para quem convive com ela. Deste modo, como parar de praticá-los?


Bem, não é tão descomplicado mesmo, visto que muitos dos hábitos que veremos a acompanhar nos dão aquela sensação de bem-estar imediata. Isto porque eles conseguem iniciar a liberação de dopamina, uma substância química que faz cota do sistema de recompensa do cérebro. Assim, você ganha o sinal positivo do seu cérebro para a promoção destas atividades, o que lhe obriga a prosseguir. Além do mais, um estudo revelou que os hábitos formam caminhos neurais familiares em teu cérebro. Se um jeito é rotina, isto libera o seu cérebro para se concentrar em algumas coisas.



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  1. Deite-se de costas com as pernas retas e os braços acima da cabeça

  2. 2 colheres de sopa de maionese light

  3. Segure uma anilha com as duas mãos

  4. Não coma com pressa. Alimente-se com calma e mastigue algumas vezes antes de engolir

  5. um colher de sopa de queijo parmesão ralado

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  7. Comece o dia com proteínas

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Isso é muito bom se você alcançou uma sensacional prática de estudo todas as noites, a título de exemplo, mas poderá ser uma má notícia se você está mandando para dentro um litro de sorvete pela frente da Tv diariamente. Confira abaixo sete dos hábitos que são capazes de estar prejudicando a tua rotina e acesse outras dicas para tentar abandoná-los.


Se você faz divisão da geração saúde e petiscar (ou “beliscar”) pra você significa ingerir uma fruta, um punhadinho de castanhas ou um iogurtinho saudável, muito bom! Todavia, infelizmente, não é o que a maioria das pessoas pensa quando lhe vem a ideia de petisco. No momento em que bate aquela fominha fora de hora, normalmente pensamos (e procuramos) coisas calóricas automaticamente.


Mas, por que isso ocorre? E por que o nosso desejo nessas horas é por opções com grande teor de gordura, açúcar e calorias e que geralmente exercem mal à nossa saúde e podem nos fazer ganhar peso? A resposta é claro: é o nosso cérebro que manda, pelo motivo de estes alimentos nos deixam felizes momentaneamente. Os alimentos ricos em gordura e carboidratos melhoram o nosso humor a partir da elaboração de neurotransmissores como a serotonina e a anandamida.


Lá nos tempos das cavernas, quando ingerir se resumia só a sobreviver, fazia mais sentido para o seu cérebro recompensá-lo para buscar mais alimentos ricos em calorias. Estas substâncias trabalham com algumas, da mesma forma as drogas opiáceas realizam, aliviando o estreses e até já a angústia física em alguns casos.


No entanto estes são efeitos passageiros. Neste instante os negativos, como se constatar mais demorado, estufado e culpado, ou até mesmo pesado, não valem a pena. Petiscar é um dos hábitos mais prejudiciais para quem está querendo perder gordura. Se a amargura não ir, procure outras maneiras de se perceber melhor, como sair para uma caminhada, falar com um camarada, realizar um esporte ou observar a um prazeroso filme. Ok, um punhado de pipoca para acompanhar a sessão cinema podes, porém se preparada sem óleo e com pouco sal. Ao primeiro sinal de defeito ou de exaltação, você não resiste a roer as suas unhas até elas quase ficarem na carne? Se as unhas de suas mãos vivem “carcomidas”, feiosas e você fica até com os cantinhos penosos, é hora de rever esse costume e mandá-lo para bem remoto.



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